Olá, NuCommunity! Se você está se preparando para participar de uma corrida de rua, sabe que a organização é essencial para garantir uma experiência incrível. Hoje, vou compartilhar algumas dicas importantes para te ajudar a prever os principais gastos e cuidar de cada detalhe, desde a inscrição até a linha de chegada. Afinal, correr bem vai além do treinamento – envolve também planejamento e atenção aos cuidados essenciais. Vamos nessa?
1º passo: escolher a corrida que deseja participar! Vivemos uma ascensão desse esporte maravilhoso e em quase todos os lugares tem uma corridinha rolando em algum domingão. Por isso, escolher qual deseja participar é essencial. Depois disso, escolher a quilometragem: as corridas de rua costumam ter as seguintes opções: 3km, 5km, 10km e 15km. Vale dizer também que cada tipo de corrida costuma ter um valor de inscrição diferente, que podem começar com R$59,90 no lote promocional, por exemplo. E aí, em qual categoria você se arriscaria?
- 3 km
- 5 km
- 10 km
- 15 km
Este site aqui lista as principais corridas que estão acontecendo pelo Brasil. Que tal dá uma olhadinha se vai acontecer alguma próximo a você?
2º passo: criar uma rotina de treinos! Depois de se inscrever na corrida e escolher a categoria em que vai competir, é importante criar uma rotina de treino que faça sentido para você. É essencial que você tenha um plano de treinamento estruturado, incluindo corridas regulares, fortalecimento muscular e, eventualmente, treinos específicos para simular as condições da corrida (como correr em horários ou terrenos similares a competição). Particularmente, gosto dos planos de treino do app da Adidas Running! Lá você encontra treinos prontos e gratuitos como:
• Da caminhada à corrida;
• Meus primeiros 3 km;
• Meus primeiros 6 km;
• 10 km nível avançado.
Já participei de um treino com eles e foi incrível, recomendo!
3º passo: retirar o kit da corrida! Uma vez inscrito e treinado, é hora de retirar o kit de sua corrida. É um momento recheado de entusiasmo, ansiedade e energia boa. Geralmente no kit vem camiseta e número de peito e a depender do valor pago, pode vim uma garrafinha, carb gel, isotônico ou algum brinde (sempre relacionado com a temática da corrida). Os organizadores dos eventos costumam disponibilizar a retirada do kit entre 2 e 3 dias antes da corrida. Ah, vale lembrar: normalmente não se entrega kit no dia do evento, então, nada pra última hora.
4º passo: preocupar-se com o pré-prova! É essencial se preparar bem para o dia da competição! Então, segue abaixo o que fazer e o que não fazer!
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O que fazer? Nos dias que antecedem a corrida, priorize o descanso. Dormir bem na noite anterior é crucial para garantir energia e foco no dia da prova. Evite atividades extenuantes e mantenha a mente tranquila. Busque ingerir muito líquido e uma alimentação saudável.
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O que não fazer? Evitar alimentos muito gordurosos. Evite a ingestão de bebida alcoólica. Não coma alimentos crus ou alimentos laxativos um dia antes da competição.
1. Hidratação Constante: Durante a corrida, é importante manter-se hidratado. Muitos eventos têm postos de hidratação ao longo do percurso, mas é bom estar preparado com uma garrafinha de água ou isotônico, caso necessário.
2. Escute seu Corpo: Conheça seus limites e respeite-os. Se sentir desconforto ou dores durante a corrida, diminua o ritmo ou até mesmo pare, se necessário. O importante é chegar ao fim da prova saudável.
3. Aproveite a Experiência: Lembre-se de aproveitar o momento. Participar de uma corrida de rua é mais do que cruzar a linha de chegada; é sobre a jornada, o ambiente, e a sensação de superação. Curta cada quilômetro!
4. Organize o bolso: A corrida é um esporte bem democrático e de baixo custo. Mas se você planeja se inscrever em alguma maratona, ou se está pensando em investir em acessórios para melhorar sua performance, é importante se preparar com antecedência para não atropelar o bolso. Que tal criar uma Caixinha da Corrida para reservar esse investimento?
Quando o assunto é corrida, abrir a carteira ou economizar? Qual dica você tem pra compartilhar com a gente?
No mais, na noite anterior da corrida, é só deixar tudo que será utilizado na corrida separado e descansar (ou tentar)! Confesso que sempre fico um pouco ansioso antes da competição, mas é isso que nos move: esse friozinho na barriga! Hehe
Tópico em colaboração com @ranielreis.
kkk
