Olá, @NuCommunity, tudo bem?
Saúde mental é crucial e não pode ser ignorada. Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, é um alerta importante para cuidarmos da nossa mente.
Embora haja mais conscientização sobre saúde mental atualmente, quase 1 bilhão de pessoas em todo o mundo sofrem de transtornos mentais, e no Brasil, cerca de 12 milhões de pessoas têm depressão, a maior taxa na América Latina. Infelizmente, muitos não têm acesso ao tratamento necessário e a programas de acolhimento, o que pode levar ao agravamento do quadro.
Razões para negligenciar a saúde mental incluem falta de conhecimento, vergonha, medo de rejeição, receio de críticas, ou atribuição do mal-estar mental a fatores externos.
Preocupada com seus colaboradores, diversas empresas do Brasil e de outros países já implementaram o programa de Apoio ao Empregado (PAE). Aqui no Nubank esse benefício foi batizado de Nucare e é oferecido para os Nubankers e seus dependentes legais para que eles possam gerenciar, trabalhar, enfrentar e resolver os desafios da vida.
O Nucare visa auxiliar na resolução de grande parte dos problemas pessoais, como questões emocionais, sociais, legais e financeiras. Esse tipo de programa já é bastante conhecido internacionalmente, estando presente em mais de 90% das maiores empresas americanas. No Brasil, a cada dia mais empresas adotam este benefício para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar dos colaboradores e seus familiares.
Deixo aqui 10 hábitos que ajudam a manter em dia a saúde da sua mente:
1. Deixe as preocupações de lado. Família, trabalho, finanças e uma série de outros problemas costumam tirar o nosso sossego. Mas perder noites de sono por causa deles nunca foi nem será a melhor solução. Não deixar as preocupações virarem o centro da sua vida é uma das dicas mais importantes quando se fala em saúde mental.
2. Dedique tempo para si mesmo. Reserve momentos para si, mesmo em dias corridos, fazendo atividades que lhe deem prazer.
3. Priorize o lazer e tire férias. Priorize o descanso e aproveite suas férias, somente assim é possível refrescar a mente e se preparar para novos desafios.
4. Pratique atividades físicas regularmente. Vai melhorar o bem-estar, reduzir a ansiedade e prevenir o risco de transtornos mentais.
5. Durma bem. Tenha um sono de qualidade, evitando exercícios, estimulantes, luzes e celulares antes de dormir.
6. Se cobre menos. Seja menos autocrítico, evite cobranças excessivas sobre si mesmo, não se comparando a outros e não se espelhe em padrões sociais.
7. Use as redes sociais com moderação. Reduza o tempo gasto em redes sociais se isso afetar negativamente seu bem-estar.
8. Alimente-se bem. Prefira alimentos naturais, evitando produtos industrializados e bebendo bastante água.
9. Faça Terapia. Fazer terapia com um psicólogo é uma maneira saudável de organizar os seus pensamentos e manter a saúde mental em dia. Diferentemente do que muitos pensam, este profissional não precisa ser buscado apenas quando há um distúrbio instalado.
10. Busque ajuda. Quando sua saúde mental não estiver da maneira que você gostaria, pode ser hora de buscar ajuda médica.
Independente da sua empresa ter ou não esse benefício, que esse post sirva como um lembrete pra que você separe momentos no dia para cuidar de si mesmo. 
há 6 anos que eu não tenho nenhuma dor de cabeça com esse assunto graças a você
. Gratidão enorme por trazer o tema, gostei muito das dicas, certamente ajudará muitos membros por aqui, eu já anotei algumas para colocar em prática 
