Venha correr com a comunidade! 🏁

Concordo plenamente contigo @Edson_Bezerra, notadamente no caso de exercícios físicos regulares, porém para indivíduos sedentários uma volta despretensiosa no quarteirão (caminhando normalmente) dará um referencial para decidir se é o momento adequado para cada caso.

Exercícios físicos regulares são um compromisso em que o indivíduo se propõe, garantindo um melhor preparo físico o que possibilitará uma qualidade de vida presente e futura, vez que se executado de forma adequada, regular e constante, adaptam o corpo, tornando-o mais resistente e saudável.

Tomo liberdade de incluir em vossa lista, após as orientações médicas, consultar um nutricionista e considerar uma consultoria para exercícios físicos.

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Era pra ter sido 5h da manhã, mas só consegui dormir às 1h da madrugada, então, estava sem condições mentais para tal! :sweat_smile:

Que relato legal, @ranielreis! Fico feliz demais, pois sei que fiz parte desse processo - teve até pé imobilizado, unha não sei o que, cachorro, queda e etc… kkk Mas, o melhor de tudo é ler você dizer “hoje me sinto melhor”. É gratificante!

É verdadeiro esse bilhete! Analiso os dados dos meus exercícios como analiso meus investimentos… só que ao invés de ativos, minha saúde e condição física que estão em “jogo”. Haha

Com certeza é uma excelente dica! Lembro de ter descoberto no ano passado minha intolerância à lactose durante minhas idas/queixas ao nutricionista. E só fui a esse profissional por conta das corridas e a rápida perca de peso. Então, nutricionista é essencial (pelo menos pra mim que se passar um vento forte me leva kkk)! :clap:t2:

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E mesmo para quem é atleta, se faz necessário consultas regulares aos especialistas para ver se nada mudou no curso dos exercícios. E como muito bem citado por você, no que se refere a nutrição, a alimentação também desses atletas devem estar adequadas, tanto para a melhoria do rendimento em sua atividade quanto para a saúde num geral. Faço essas consultas a cada seis meses, exames cardiológicos e de alto esforço físico, e procuro me alimentar da melhor forma possível. A máquina é um conjunto, se uma peça ou aditivo não estiver bem encaixado, todo o conjunto sofre.

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O da sexta tá aqui. E bora que a semana ainda não acabou :running_man: :facepunch:

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Um dia quero chegar nesse nível de exercitar cedo, só consigo se for de tardezinha. :joy:

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Acredite, é na força do ódio! :sweat_smile:

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Pra mim cedo é o melhor horário para se exercitar, mas quase nunca disponho desse tempo, minha disposição pela manhã logo cedo é bem maior que pela tarde.

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Você tem um ponto! Somando a isso, em minha experiência, a rotina sempre acha alguma forma de colocar um imprevisto. Por isso, o legal de fazer o treino nas primeiras horas do dia é não faltar por causa de alguma situação inesperada.

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Tá pago! :white_check_mark:

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Tá pago também! :white_check_mark:

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Que foto linda, @ranielreis! Também tirei uma massa hoje, olha só! :point_down:t2:

Ahhh, treino pago! :white_check_mark:

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:pray:t3::pray:t3::pray:t3:

Morri mas passo bem

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Já diz o ditado, “quem tá na chuva é pra se molhar”.
6 km com chuva e trovão⛈️

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Que legal, @soares.jm! Muito feliz em te ver assim FOCADO! Parabéns! :clap:t2:

O trovão é baixa pace! :sweat_smile::sweat_smile:

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Hoje foi treino de fortalecimento e uma corridinha susto no coração! :sweat_smile:

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Quanto mais alto o trovão, mais baixo o pace, é inversamente proporcional :rofl:
Dá um up!

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O coração: “ou você para ou eu paro!” :sweat_smile::zap:

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Bem por aí mesmo :joy:

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Tá pago, eim!! E vocês, cadê? :muscle:t2:

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Sigo no aguardo pra voltar a caminhar com ritmo, tentei sem ter o fone e nem deu gás pra começar o meu primeiro km, a música é o plus, mas o departamento de Salvador sempre enrola com meus pedidos, vão me fazer esperar até esse último dia mesmo antes de ir questionar, é mais rápido da China pro Brasil do que Salvador pra minha cidade que nem é 3 horas de distância. :joy:

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