15 de março de 2024 - Dia Mundial do Sono

Hoje, dia 15 de março de 2024, é o Dia Mundial do Sono e o tema escolhido aborda práticas para uma qualidade de sono acessível para todos. O tema deste ano é: “Oportunidade de sono a todos para saúde global”.

Que dormir bem é essencial para a saúde física e mental, todo mundo já sabe não é mesmo? Pensando nisso, veja 5 dicas para melhorar a qualidade do seu sono.

5 dicas para ter um sono melhor:

1. Estabeleça uma rotina de sono regular:

Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias. Crie uma rotina relaxante para a hora de dormir, como ler um livro ou meditar.

2. Crie um ambiente de sono ideal:

Mantenha o quarto escuro e silencioso. Evite o uso de dispositivos eletrônicos no quarto.

3. Pratique exercícios regularmente:

A atividade física regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir.

4. Evite estimulantes:

Evite cafeína e álcool antes de dormir. Prefira refeições leves próximo da hora de ir para a cama.

5. Consulte um médico:

Se você tiver dificuldades para dormir, consulte um médico para descartar qualquer problema de saúde subjacente.

Dica bônus: Se for necessário usar o celular perto da hora de ir dormir, prefira utilizar o modo escuro. Clique aqui para ver como ativar o Modo Escuro no app do Nubank.