Apesar de pouco falado, o primeiro mês do ano é dedicado à conscientização e os cuidados com a saúde mental. Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão em todo o mundo, um transtorno mental frequente que afeta todas as faixas etárias, de qualquer raça, etnia ou classe social.
A doença é a principal causa de incapacidade e é pauta de destaque quando se fala em saúde da mente. A OMS afirma que a saúde mental depende do bem-estar físico e social, lembrando que o conceito de saúde vai além da ausência de doenças.
Esse conjunto é fundamental para que, como seres humanos, tenhamos plenas capacidades individuais e coletivas para pensar, nos emocionar, interagir uns com os outros e aproveitar a vida.
Idealizado pelo psicólogo Leonardo Abrahão há cinco anos, o projeto convida as pessoas a refletirem sobre suas vidas, a qualidade dos relacionamentos, além de incentivar o debate sobre o tema em todos os espaços.
O mês de janeiro foi escolhido por alguns motivos, uma vez que é no início do ano que as pessoas têm a sensação de um recomeço e o desejo de obter um novo estilo de vida. Esse clima foi a base para que as pessoas começassem o ano pensando também em sua saúde mental.
Pensando nessa temática, gostaria de compartilhar algumas dicas para cuidar da sua saúde mental:
1. Tenha tempo de qualidade com seus amigos e familiares.
2. Pratique atividades físicas.
3. Passe um tempo na natureza.
4. Zele pela sua aparência, o autocuidado é essencial.
5. Tenha animais de estimação.
6. Priorize a alimentação saudável.
7. Diminua a frequência nas redes sociais.
8. Escreva diariamente uma lista de coisas que você é grato.
9. Tenha um sono de qualidade.
10. Se olhe no espelho e encare a pessoa mais importante da sua vida, você.
11. Exercite a sua fé e espiritualidade.
12. Cuide dos seus pensamentos.
13. Cultive plantas ou uma horta.
14. Leia livros.
15. Pratique a solidariedade.
16. Faça exercícios de respiração e meditação.
17. Evite drogas e bebidas alcoólicas.
18. Tenha hobbies que te façam bem.
19. Viaje sempre que possível.
20. Faça terapia. Procure por ajuda profissional.
Que em 2024, possamos cuidar melhor de nós mesmos!
