Hoje, é enorme o número de pessoas que sofre com crise de ansiedade e a respiração é um excelente remédio, gratuito e sem contraindicação.
Há muitos anos, eu comecei a utilizar a técnica de respiração consciente para lidar com dores ocasionadas por cólicas menstruais. Mas, serve para acalmar a mente, de modo geral. Já me ajudou em muitos momentos de tensão, estresse.
O exercício é muito simples. Dê uma pausa no que estiver fazendo, inspire e expire profunda e lentamente de 3 a 5 vezes, observando o ar que entra e sai, inalando pelas narinas até o pulmão e exalando pela boca.
Esse simples exercício ajuda a serenar a mente e o cerebro manda o comando para o resto do corpo.
Experimente.