Olá, comunidade!
Hoje, vamos conversar sobre um assunto importantíssimo em nossas vidas, mesmo que às vezes, no silêncio da noite, não receba a devida atenção devido a distrações, excesso de trabalho ou estudos. Hoje é o Dia Mundial do Sono e, por isso, vamos lembrar sobre a importância e conscientização da saúde do sono e do bem-estar.
Certamente em algum momento das nossas vidas conhecemos alguém que não dorme bem devido ao estresse do dia a dia, sofre de insônia ou troca o dia pela noite, e até nós mesmos podemos estar passando por isso nesse momento. Então hoje vamos comentar um pouco sobre a importância de ter um bom sono e os benefícios.
Áudio Tópico.
Qual a origem?
Um evento anual criado pela Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine) para conscientizar sobre a importância do sono para a saúde e bem-estar. A data é escolhida anualmente na sexta-feira que antecede o equinócio de março, destacando a importância do equilíbrio entre o sono e a luz do dia.
Desde a sua criação, o Dia Mundial do Sono é celebrado em todo o mundo com uma série de atividades, incluindo palestras, workshops, campanhas publicitárias, exibições e eventos para informar e educar as pessoas sobre a importância do sono para a saúde. A data também é uma oportunidade para os profissionais de saúde divulgarem informações sobre os distúrbios do sono e incentivarem as pessoas a cuidarem de seus hábitos de sono.
Benefícios do sono.
O sono é uma necessidade básica do corpo humano, assim como a água e o alimento. Quando dormimos, o nosso corpo realiza uma série de processos importantes. Por isso, precisamos ter em mente quais são os benefícios de ter um bom sono e tentar ao máximo evitar trocar o seu dia pela noite, confira algumas vantagens como:
1. Controlar o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono aumenta.
2. Melhorar o humor
O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia.
3. Rejuvenescimento
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e linhas de expressão durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e é produzida melatonina, que ajuda a prevenir o envelhecimento.
4. Reduzir o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse.
E você, dorme bem?
Compartilhe no tópico se você costuma ter uma boa noite de sono ou quando a vida te dá uma folga. Mas lembre-se de que quando não dormimos o suficiente, o corpo sofre uma série de consequências negativas, como dificuldade de concentração, alterações de humor, fadiga, dores de cabeça e baixo desempenho físico ou mental.