Saudades da adolescência, depois que chega no adulto jovem em diante, é só ladeira abaixo com o sono 
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Quantas horas de sono (em média) você costuma dormir por noite? 
- Menos de 6 horas
- Entre 6 e 7 horas
- Entre 7 e 8 horas
- Mais de 8 horas
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Valeu @MaxC, sono é qualidade de vida!. Aqui a maioria é igual Galinha, vai dormi cedo e acorda cedo kkkkkk.
Eu mesmo durmo de umas 6 a 7 hs por noite, por isso tou avançado na idade mais com corpo de jovem 
. Receeeeeeba @ThiagoMoura.
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O que acontece no seu corpo quando você dorme de 7 a 8 horas por dia?
O sono é composto pelas fases não REM e REM, e é comandado por um relógio biológico interno que controla a alternância entre o sono e a vigília.
Quando esse processo não é fragmentado, ele promove a ação restauradora da saúde e das funções necessárias para garantir um dia ativo.
Os benefícios são generalizados e duradouros:
- Longevidade
- Turbina as defesas do corpo
- Melhora do humor
- Mais equilíbrio na balança
- Cognição em dia
- Menos dor de cabeça
- Anti-aging cerebral
- Aumento da empatia, redução da impulsividade
Vejam o artigo completo no link abaixo.
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O melhor é dormir quando da sono depois do almoço kkkk
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Tento evitar porque fico a tarde toda sonolento quando tô com dia corrido, mas no fim de semana pós almoço nossa, a tarde toda na maresia 
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Não consigo dormir de dia. 
Nem nos finais de semana. 
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Nao entendi nada desse gráfico pai
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Fui inventar de inspirar com o tópico pra pelo menos ter uma longa noite de sono e falhei hoje, vou continuar tentando aos poucos pra adaptar e acostumar 
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Começando a aceitar a realidade, né?
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Principalmente no domingo 
Eu às vezes vou jogar alguma coisa para se distrair.
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Sono REM. 
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Caminho de todos nois
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Sigo sempre com sono 
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Chega de noite 21h já tá com sono
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Nesse horário eu vou para as gameplays ou vou ver filme/serie.
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Que tópico necessário @MaxC !
É criando rotinas que fazem com que a gente possa criar hábitos saudáveis.
A população mundial nos dias atuais dorme muito mal, e isso nem precisa muito de estatísticas. É algo óbvio em tempos de aceleração - de tudo.
Para quem tem insônia, principalmente causada por alguma predisposição, é importante procurar um especialista para que o problema não se agrave.
Deixarei minha contribuição aqui sobre as fases do sono REM, que são extremamente necessárias para que o nosso organismo funcione da forma certa. Cumprindo cada etapa, cumpre-se as reações químicas e funcionais que tornam o nosso corpo bem disposto. 
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Estágio 1: é a etapa do adormecimento. Pode durar até 15 minutos e é uma transição entre estar acordado e dormindo. Há relaxamento dos músculos e a respiração fica mais leve.
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Estágio 2: O segundo estágio é o de um sono mais leve. Há uma desconexão do cérebro com estímulos externos (barulho, toque). A temperatura e o ritmo cardíaco e respiratório diminuem e a pessoa se aproxima do sono profundo.
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Estágio 3: o corpo já começa a entrar em um sono profundo, onde a atividade cerebral começa a diminuir.
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Estágio 4: É o estágio do sono profundo, no qual corpo repõe as energias do desgaste diário. O organismo libera os hormônios ligados ao crescimento e executa o processo de recuperação de células e órgãos.
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Obrigado por compartilhar, @BrunuF! Algo que sempre observei é que tenho uma maior dificuldade em ter um sono REM prolongado, tem a margem de erro claro, mas só uma vez até hoje desde que o monitoro, consegui um ótimo tempo REM na vez que dormi por ±9 horas seguidas por tá tão cansado, mas quando despertei foi uma sensação única de fato descansado.
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É bem tenso quando a gente “perde a mão” nessa parte… Na minha percepção por aqui, vejo que você é um cara mais 220V! Hahaha. Só se policie, man.
Isso aqui na vida de um adulto é muito adulto. Um bom período de sono prolongado é revigorante!
Opa! Tamo aqui pra isso. Seguimos! 🫱🏼🫲🏽
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