Eu também!! 
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Os urubus te botou pra correr hoje? Queremos evidência! 
Isso me impressiona até hoje, como com o tempo cada vez mais a plataforma entende seus gostos e personaliza para você, às vezes surge umas músicas que não escuta há anos.
P.S: Top coisas que deixa P da vida, fui catar o fone para sair e um lado descarregou porque esqueci fora. Cada vez acho que está na hora de voltar pro fone com cabo mesmo. 
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Corri da cama para o banheiro kkkkk.
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Ihhhh!!! 
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Obrigado imbira pelo elogio e pela representação real em uma mesma frase. 
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Aproveitando o gancho da @andrezzacastro78 , vou deixar uma playlist que alimentei durante um bom tempo pras caminhadas que fazia no começo. Hoje, eu não escuto porque agora corro, e como é metade terra e metade asfalto, tenho que ter atenção para com os veículos.
E deixo um relato pessoal referente ao tópico até onde li. As pessoas que aqui estão ajudaram muito em relação a procurar saber mais sobre corrida: PACE, intervalado, Fartlek… Fiquei igual ao @ClaudioSilvaDigital falando que “pelo menos aprenderíamos os termos.”
A corrida tem me mantido são, principalmente nos últimos 31 dias, pois decidi parar de vez com o cigarro. 🫰🏽 Minhas corridas agora rendem, tenho mais informações de como continuar avançando para com os meus objetivos no treino e a respiração está uma maravilha… Vamos que vamos juntos e compartilhando o nosso progresso. Afinal, ele é muito melhor quando é incentivado.
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KKKKKKKKKKKKKK o berro que dei quando ele falou “achei uma perda de tempo”… me lembrou Dona Hermínia! Que saudades do Paulo Gustavo! 
Fico muuuuuito feliz que tenha conseguido se superar e vencer seus obstáculos pessoais! Você vai longe, amigo!!! Lembre-se sempre: só tenta, se conseguir é outra história! SÓ TEEENTAAA!! 
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Que incrível ler isso! E com certeza vai trazer ainda mais benefícios no longo prazo, assim como já tá trazendo atualmente. 
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Seria ótimo!!
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Nutrição e Hidratação para Corredores
Antes da Corrida:
- Refeição Pré-Treino: Consuma uma refeição leve 1-2 horas antes da corrida. Opte por carboidratos de fácil digestão, como frutas, pães integrais ou aveia. Evite alimentos ricos em gorduras e proteínas, que podem causar desconforto.
2.Hidratação: Beba água suficiente ao longo do dia. Um bom ponto de partida é consumir 500 ml de água cerca de 2 horas antes da corrida para garantir que seu corpo esteja bem hidratado.
Durante a Corrida:
- Manter-se Hidratado: Para corridas de menos de uma hora, a água geralmente é suficiente. Para treinos mais longos, considere bebidas esportivas que repõem eletrólitos e carboidratos. Beba pequenos goles regularmente para manter a hidratação sem sobrecarregar o estômago.
- Snacks durante a Corrida: Se a corrida durar mais de uma hora, você pode precisar de um lanche de fácil digestão, como gel de carboidrato ou frutas secas. Estes ajudam a manter seus níveis de energia e a evitar a fadiga.
Após a Corrida:
- Refeição Pós-Treino: Consuma uma refeição balanceada dentro de 30-60 minutos após a corrida. Inclua uma combinação de carboidratos para repor as reservas de glicogênio e proteínas para ajudar na recuperação muscular. Boas opções incluem um smoothie de frutas com iogurte, ou um prato de arroz integral com frango e vegetais.
- Hidratação Pós-Treino: Reponha os líquidos perdidos durante a corrida com água ou bebidas esportivas. Adicionar uma pitada de sal à água pode ajudar a restaurar os eletrólitos perdidos.
Boa corrida a todos! 
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Nutrição e Hidratação para Corredores
Antes da Corrida:
- Refeição Pré-Treino: Consuma uma refeição leve 1-2 horas antes da corrida. Opte por carboidratos de fácil digestão, como frutas, pães integrais ou aveia. Evite alimentos ricos em gorduras e proteínas, que podem causar desconforto.
2.Hidratação: Beba água suficiente ao longo do dia. Um bom ponto de partida é consumir 500 ml de água cerca de 2 horas antes da corrida para garantir que seu corpo esteja bem hidratado.
Durante a Corrida:
- Manter-se Hidratado: Para corridas de menos de uma hora, a água geralmente é suficiente. Para treinos mais longos, considere bebidas esportivas que repõem eletrólitos e carboidratos. Beba pequenos goles regularmente para manter a hidratação sem sobrecarregar o estômago.
- Snacks durante a Corrida: Se a corrida durar mais de uma hora, você pode precisar de um lanche de fácil digestão, como gel de carboidrato ou frutas secas. Estes ajudam a manter seus níveis de energia e a evitar a fadiga.
Após a Corrida:
- Refeição Pós-Treino: Consuma uma refeição balanceada dentro de 30-60 minutos após a corrida. Inclua uma combinação de carboidratos para repor as reservas de glicogênio e proteínas para ajudar na recuperação muscular. Boas opções incluem um smoothie de frutas com iogurte, ou um prato de arroz integral com frango e vegetais.
- Hidratação Pós-Treino: Reponha os líquidos perdidos durante a corrida com água ou bebidas esportivas. Adicionar uma pitada de sal à água pode ajudar a restaurar os eletrólitos perdidos.
Boa corrida a todos!
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@Yagogabriel, é só deixar seu perfil do Strava 
aqui nesta publicação! 
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Hoje seria perfeito pra caminhar no friozinho! Tô congelando com 3 cobertas e vai ficar ainda mais frio, mas hoje é meu dia se repouso pra amanhã. 
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Hoje pra mim também é descanso! Treinei ontem! 
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Oi @Yagogabriel, seus post sobre a temática são muito bacanas.
Para potencializar seu alcance, posta dentro do tópico abaixo:
Neste referido, já tem muitos participantes e inúmeras interseções. 
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Ótimas dicas! 
Eu sempre fico impressionado com como uma boa nutrição e hidratação fazem toda a diferença em todos momentos da vida da gente.
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Partilho do mesmo pensamento! Quando chego em casa já tomo o suficiente para repor o que perdi, sem ser demais ou de menos, sempre um equilíbrio. Parabéns, @Yagogabriel e fico feliz em ver que você tem interesse em compartilhar seus conhecimentos com a gente. 
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Que treino, viu! 10 kmzinho pra sextar descansando tá bom demais
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Boas dicas.
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Importante mantemos o ritmos, fico feliz em ver que a galera estar fazendo.
Como havia dito voltei a treinar porém agora faço academia e não mais cross, todos os dia estou fazendo esteira para melhora minha corrida, o mínimo é 2 km o importante é fazer, em breve terei minha primeira corrida em que vou correr e que faço parte da organização.
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