Meu amigo eu tomo cafe pra dormir,
não abro mão do cafe não, ta bom assim kkk
inclusive eu ja dormir sentado segurando um copo de cafe
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Max fez uma boa indagação, banho no gelo não teria coragem não, por aqui é no banho normal mesmo, se o sol estiver quente, a água naturalmente fica quente por conta da caixa d’água 
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Parabéns meu amigo, que bom que você escutou o conselho de sua amiga e tomou a atitude de fazê-lo.
É exatamente estes benefícios mesmo, disposição, imunidade, melhora no humor, sono melhor. 
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Isso que ia dizer kkk aqui no Nordeste banho frio só de manhã cedo e à noite.
De dia o banho quente 
não é opcional 
Nesse quesito estou bem, por que tomo banho gelado todos os dias de manhã.
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Acredite ou não, após um tempo você mesmo irá reparar que você consegue mais, que a imersão no gelo é o próximo degrau.
Dê tempo ao tempo.
Pra mim, já estou buscando onde comprar o recipiente pra que eu possa fazer a imersão e aprimorar ainda mais meus resultados e ter uma mente mais forte.
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Acho que pra mim o mais difícil seria manter uma frequência. Fazer gelo e ter o tempo de montar tudo todos os dias, seria bem complicado encaixar na minha rotina.
Mas novamente parabéns @Thiago_Lima89 que bom que está conseguindo.
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Mérito seu @souzasuzana! É excelente ver que mais pessoas tem uma rotina regrada em prol dos benefícios no longo prazo, adorei a pauta do banho gelado, não imaginaria ver na comunidade. 
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pelo visto ela foi uma boa amiga pra você. É bom ver pessoas que vêem algo que foi bom e faz bem pra elas e compartilhar isso com o próximo para o bem dele.
E o objetivo do tópico foi esse, fazer um círculo vicioso de bem estar e prosperidade na vida do próximo, e do próximo e por aí vai.
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Fechar a boca, pouco carboidrato e exercícios mais ou menos regulares.
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isso
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