Ontem foi dia 
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De ontem também tá pago! Foi minha primeira vez que consegui correr os 3 km seguidos sem cansar com dicas que li e coração bem calminho, fiquei bem orgulhoso da conquista, depois fui pra caminhada para não forçar, acho que o pace máximo ainda daria pra melhorar, mas acho que é um bom começo. 
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Boa, Raniel 
Legal que você está orgulhoso de sim mesmo, da sua conquista.
Não se apega ao pace, se apega à constância, com o tempo você vai melhorando o pace gradativamente, com treinos mais elaborados. Procura também separar o tempo de corrida do de caminhada, daí você vai ter uma métrica mais real do seu desempenho.
Lembra sempre disso aqui 
Disciplina produz hábito.
Hábito leva à consistência.
Consistência constrói progresso
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Ótimas dicas e realmente podia ter criado um exercício novo, vi que o relógio deixa criar sequência de exercício pra ir alternando e depois separa, dessa forma seria mais preciso já que os outros 3 km foi caminhada. 
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Fala, pessoal! Vocês estão bem?
Por aqui a semana foi extremamente agitada. Não pude correr, só foi alguns dias de academia mesmo.
É isso, e tá tudo bem! 
Estou muito orgulhoso de ti, @ranielreis! Parabéns! 
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