Aproveitando o tópico, para ressaltar algumas orientações importantíssimas para quem está sedentário como eu e pretende começar “do zero”:
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Comece Devagar: Não tente correr uma maratona no primeiro dia. Comece alternando entre caminhada e corrida. Por exemplo, corra por um minuto e caminhe por dois minutos, repetindo isso por 20 a 30 minutos.
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Use Tênis Adequados: Invista em um bom par de tênis de corrida que ofereçam suporte e amortecimento adequado para os seus pés. Isso ajuda a prevenir lesões.
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Aqueça e Alongue: Antes de correr, faça um aquecimento leve, como caminhada rápida ou polichinelos, para preparar os músculos. Após a corrida, faça alongamentos para ajudar na recuperação muscular.
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Frequência e Consistência: É melhor correr regularmente, por exemplo, 3 a 4 vezes por semana, do que tentar correr todos os dias. A consistência é chave para o progresso.
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Hidrate-se Bem: Beba água antes, durante (se for uma corrida longa) e depois da corrida. A hidratação é essencial para o desempenho e recuperação.
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Escute o Seu Corpo: Se sentir dor ou desconforto, não force. É importante distinguir entre o desconforto normal da atividade física e a dor que pode indicar uma lesão.
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Planeje Seus Treinos: Varie suas corridas para incluir diferentes distâncias e intensidade. Por exemplo, combine corridas leves e longas com treinos de velocidade.
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Cuide da Alimentação: Uma alimentação equilibrada ajuda a melhorar o desempenho. Comer carboidratos saudáveis, proteínas e gorduras boas é importante para a energia e recuperação.
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Use Roupas Adequadas: Opte por roupas leves e respiráveis que ajudam a manter o corpo fresco e seco.
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Defina Metas Realistas: Estabeleça objetivos que sejam desafiadores, mas alcançáveis. Isso ajuda a manter a motivação.
Lembre-se de que cada corredor é diferente, então é importante encontrar o que funciona melhor para você. Boa sorte na sua jornada de corrida! 
